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秋季男性养生妙招 你该怎么“补”

文章来源:admin 更新时间:2020-12-12

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秋季天气转凉,男性朋友们记得要注意保暖,避免引发感冒等多种疾病。那么,男人秋季要如何保健呢? cdoynk.com

无论你是年轻气盛的青年人,还是身兼重任的中年人,或是神采渐失的老年人,滋补都是必不可少的。特别是在秋季这样一个特殊的时节,更是需要掌握一些养生之道的方法。

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男人秋季养生之道 成都九州好,好医院

一、多喝水 copyright cdoynk

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

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二、补充维生素 本文来自成都九州

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。 copyright cdoynk

三、经常进行温和的运动 成都九州男科医院

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健身医师建议的运动是健走、游泳、慢跑。 cdoynk.com

四、三餐定时 内容来自成都九州

在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态,免疫力保持在水平。 copyright cdoynk

五、呼吸新鲜空气

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新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。 cdoynk.com

秋季修身养性较关键

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入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事,就是“休心养性”。

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研究表明,每到秋季多种影响男性功能障碍的疾病会出现“入秋现象”,有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状多次出现或加重的情况。男士要想保护健康、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能。

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秋季养肾势在必行 内容来自成都九州

一、每日泡脚 成都九州男科医院

在秋季跟冬季,很多朋友会用泡脚来养生,但是你可能不知道,泡脚也有补肾的功用。建议大家在泡脚的时候往水里加几块姜片,这样有更好的养肾作用。

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二、药茶补肾 成都九州男科医院

喝茶是中国人的传统,往茶里添加几味药材就能让普通的茶饮变成补肾茶,建议肾虚的朋友多喝杜仲茶,这款茶饮有很好的强肾效果。

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三、注意保暖 成都九州好,好医院

秋季天气渐凉,要注意适时穿衣,不要小看多这么一件衣服,它会让我们体内的热能起到保护作用。我们体内的热能是用来濡养自己的,不要轻易动用它来御寒,少散出去一部分,节约下来的就是挣来的,无形之中,可以让肾的能量多一些。 本文来自成都九州

四、心情愉悦 成都九州好,好医院

尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生,这种情绪会直接损伤肾精。 copyright cdoynk

养肾秋当好!秋季人体阳气收敛,阴气潜藏体内。五行生克理论中,秋属金,金生水,在金秋季节里,属性为水的肾是可利用能量较足的时机,如果我们顺应并借助着大自然的规律和力量固精养肾则可事半功倍。

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