秋季天气转凉，男性朋友们记得要注意保暖，避免引发感冒等多种疾病。那么，男人秋季要如何保健呢?

无论你是年轻气盛的青年人，还是身兼重任的中年人，或是神采渐失的老年人，滋补都是必不可少的。特别是在秋季这样一个特殊的时节，更是需要掌握一些养生之道的方法。 内容来自成都九州

男人秋季养生之道

一、多喝水

本文来自成都九州

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

二、补充维生素 成都九州男科医院

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

三、经常进行温和的运动

cdoynk.com

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身医师建议的运动是健走、游泳、慢跑。 cdoynk.com

四、三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态，免疫力保持在水平。

五、呼吸新鲜空气 cdoynk.com

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。 copyright cdoynk

秋季修身养性较关键

入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事，就是“休心养性”。 成都九州男科医院

研究表明，每到秋季多种影响男性功能障碍的疾病会出现“入秋现象”，有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状多次出现或加重的情况。男士要想保护健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能。

秋季养肾势在必行

成都九州男科医院

一、每日泡脚

内容来自成都九州

在秋季跟冬季，很多朋友会用泡脚来养生，但是你可能不知道，泡脚也有补肾的功用。建议大家在泡脚的时候往水里加几块姜片，这样有更好的养肾作用。

二、药茶补肾

成都九州男科医院

喝茶是中国人的传统，往茶里添加几味药材就能让普通的茶饮变成补肾茶，建议肾虚的朋友多喝杜仲茶，这款茶饮有很好的强肾效果。

内容来自成都九州

三、注意保暖 本文来自成都九州

秋季天气渐凉，要注意适时穿衣，不要小看多这么一件衣服，它会让我们体内的热能起到保护作用。我们体内的热能是用来濡养自己的，不要轻易动用它来御寒，少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些。 cdoynk.com

四、心情愉悦

成都九州男科医院

尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾精。 cdoynk.com

养肾秋当好!秋季人体阳气收敛，阴气潜藏体内。五行生克理论中，秋属金，金生水，在金秋季节里，属性为水的肾是可利用能量较足的时机，如果我们顺应并借助着大自然的规律和力量固精养肾则可事半功倍。

成都九州男科医院