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为什么女生减肥辛辛苦苦,男生却嗖的一下就瘦

文章来源:admin 更新时间:2021-03-15

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欢迎大家收看《柯太太的幸福生活》第12期

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想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历,美其名曰:

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“有福同享,有难同当。互相监督,共同进步!”

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然而,当你们共同努力完一个月,结果却是……

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怎么会这样?明明吃得少动得多,为什么女孩子反而瘦得慢呢? 内容来自成都九州

今天,柯医生就来讲讲其中的小奥秘。 成都九州好,好医院

大家都知道,脂肪对于人类生存至关重要,它会分解产生能量,并且提供保暖功效。

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但科学分析发现,女性体内的脂肪要比男性多出6%~10%,在相同的BMI条件下,女性都比男性体脂率高,而且女性的脂肪更倾向于分布在皮下[1]。 内容来自成都九州

为什么呢?

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事实上,这种现象是女性特殊的生理规律决定的:对女性而言,进入青春期后,身体就开始储存脂肪,为将来的生育和哺乳做准备,并且维持到成年期,这就导致了男女体脂率的差异。 成都九州男科医院

用柯太太的话说,就是:“连减个肥,我们女孩子也输在了起跑线上!” 内容来自成都九州

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除了和女孩子的生理规律有关,男性相对易瘦还要归功于体内的睾酮激素。 成都九州男科医院

睾酮是一种在人体内合成代谢的类固醇激素,是雄激素的主要成分[2]它能增加蛋白质的合成和“瘦体重”(也就是去除脂肪的体重)的比例,还能提高静息代谢率,使男性更容易消耗热量。 成都九州男科医院

而且,男性的肌肉更多也是优势之一。

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有研究表明,人体肌肉含量在8岁以后具有性别差异,男性身体各个部位的肌肉量都大于同年龄段女性[3],运动时的能量消耗自然也不同。还有研究阐明女性的静息代谢率比男性低[4],简单说,就是男性躺着不动都比女性消耗能量高,真~躺赢。 copyright cdoynk

看来,无论在静息状态,还是运动中,男性新陈代谢的速率都比女生要快。

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所以,总的来说,在减肥这件事上,男性确实是“得天独厚”。 成都九州好,好医院

(超重的男孩子们看到这里请反思下自己) 成都九州好,好医院

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“管住嘴迈开腿”“三分动七分吃”这些道理,相信各位减肥人都懂。(当然,做不做得到就另说了) 成都九州好,好医院

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除了这两点之外,柯医生在这里悄悄告诉你们3个毫不费力的小技巧,让减肥事半功倍。

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1. 规律作息 成都九州好,好医院

众所周知,“夜猫子”或多或少都有内分泌失调的困扰。我们大脑中影响食欲并参与脂肪代谢的重要荷尔蒙“瘦素”也深受作息的影响。“瘦素”可以降低食欲、增加能量消耗,帮助减轻体重[5]。熬夜不仅影响健康,更会因为影响瘦素分泌导致脂肪堆积。

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所以,想要减肥的朋友们,一定要早睡早起、按时吃饭,保持脂肪正常代谢才能瘦得快! 本文来自成都九州

2. 别总待在温暖的房间里

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身体受冷的时候,可以产热的棕色脂肪组织作用增强,御寒的同时, 还可以燃烧多余脂肪和糖分而产生热量, 防止体内储存过多的脂肪[6]。(所以其实冬天是减肥的好季节!) copyright cdoynk

长期待在暖和的房里,人体内调节散热的机制会受到影响,不利于热量消耗。

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3. 饭前喝水

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饭前一杯水,增加饱腹感的同时补充水分到全身各个细胞组织,帮助身体消耗更多的能量。 copyright cdoynk

当然啦,瘦身真正的关键还是前面说的合理的饮食和运动。行动起来,加油,减肥人! 成都九州好,好医院

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审稿专家:王伟|山西医科大学第二医院副主任医师 内容来自成都九州

参考文献 成都九州好,好医院

[1]白涛. 雌激素对脂肪细胞瘦素脂联素mRNA表达的影响[D].山西医科大学,2008.

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[2]赵健,桂士良,崔腾腾,刘琛,王宝田.睾酮的生理作用及临床应用进展[J].中国性科学,2020,29(01):20-24. 本文来自成都九州

[3]张美芝,席焕久,白玛多吉,钟铧,李文慧,吕坡. 西藏藏族儿童青少年身体各部位肌肉含量的性别差异[A]. 中国解剖学会.中国解剖学会2012年年会论文文摘汇编[C].2012:1. cdoynk.com

[4]Arciero P J, Goran M I, Poehlman E T. Resting metabolic rate is lower in women than in men[J]. Journal of applied physiology, 1993, 75(6): 2514-2520. 成都九州男科医院

[5]黄慧,李贵霞,张丽霞,张彦影,吴昊.厌食症儿童血清瘦素及胰岛素测定[J].河北医药,2009,31(14):1735-1736. 成都九州男科医院

[6] Clapham JC.Central control of thermogenesis[J].Neuropharmacology, 2012, 63 (1) :111-123

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*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。 cdoynk.com

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