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跑步减肥的最佳时间,早上空腹跑步燃脂效果最

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跑步是一项简单的运动,能在锻炼身体的同时消耗体内多余的脂肪,有减肥的作用,大家在各个时间段,空旷的场地上都可以看到有跑步的人,他们有的人是为了锻炼,有的人是为了减肥,那么跑步减肥的较佳时间是什么时候呢?早上、中午还是傍晚?

跑步减肥的较佳时间

1、上午6点-9点

早上空腹跑步可以让我们的的身体较早的进入正常的工作状态,因为空腹时体内已经没有太多能量,这时进行长时间的跑步人体会通过消耗脂肪来提供能量,这样可以消耗更多的脂肪,减少体内脂肪的堆积。此外,早上运动还可以排宿便,清除肠道垃圾,对便秘有帮助。因此早上适当的运动可以很好的达到减肥燃脂的目的。

2、下午5点

傍晚时分,空气中的氧气浓度较高,人的精神状态较佳,协调能力和身体的适应能力是较强的时候,并且这时我们的心脏跳动和血压的调节都是相对来说是较平衡的,是适宜跑步的时段。傍晚跑步对于早上起不来床的朋友们来说是一个很好的跑步时间。也是需要空腹去跑的,饮食上也要注意热量的摄入,不然光靠跑步是达不到减肥的效果。

3、晚上九点

选择晚上九点跑步的大多是学生,这时候吃的晚餐差不多消化了,睡前的时间段适合做一些低强度的慢跑,有益于舒缓身心,尽量不要跟入睡时间隔得太近,睡前跑步容易使神经兴奋,造成晚上失眠。跑完之后不建议吃东西,适当喝些水补充水分就可以了。

虽然在晚上进行长时间的跑步也可以达到减肥的目的,但是和早上比要稍微差一点,因为人体首先会消耗由食物带来的糖原来提供能量,消耗完之后才会开始消耗脂肪。但是个人觉得适合自己的才是较好的,有的朋友喜欢晚上跑,有的朋友早上有时间跑,跑步的较佳时间不是绝对的,每个人都存在着差异。另外,跑步是需要连续不间断的进行长时间的有氧运动才能达到减肥效果,所以坚持才是较重要的。

[标题]:跑步减肥的最佳时间,早上空腹跑步燃脂效果最

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