夫妻生活后好累,简单两招缓解房事后疲劳

夫妻生活是一项体力活,很长完事后总是感觉很累,特别是“出力”多的男士,有时候甚至到第二天都无法完全恢复。怎样才能缓解这种房事后的疲劳呢? 成都九州好,好医院

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1.不要马上入睡

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在性爱中,男性在射精时交感神经兴奋,射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说,房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓,想尽快入眠。但是,如果同房后立刻睡觉,神经松弛现象会因睡眠而加重,变得更加松弛,不但无助于恢复,反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。 成都九州好,好医院

因此,此类男性在房事后不仅不能立即入睡,反而应在房事结束稍事休息之后,趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛,下床进行一些活动,如喝喝水,做几下操,看会儿电视、报刊等,可以使神经系统保持适度的紧张,避免其完全松弛。后再上床睡觉,这样不但睡眠更好,而且也较好地减轻了疲劳感,有助于第二天体力和精神的恢复。

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2.睡前做拉背脊运动 成都九州男科医院

1)站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后,仰头让后背尽量向后弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。 内容来自成都九州

2)背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔。

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这套运动可增强脊髓神经的运动功能,缓解性事后的疲劳感。男性可以在性爱过后、睡觉之前做,每次做5-10分钟即可。如有条件,较好在性生活后洗个温水澡。 内容来自成都九州